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更年期女性补钙原则

发布日期:2022-05-11 00:04

本文摘要:女性更年期由于雌激素的上升,不会使降钙素及有活性的维生素D3制备增加,骨质遗失减少,不易再次发生骨质疏松症,经常出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状,还更容易再次发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。 所以,女性更年期前后必需推崇钙的补足,以避免骨质疏松症的再次发生。 而且是沿袭到整个老年期的一个长年过程,为此,每个妇女都不应合理掌控补钙原则。 (1)早于调补。 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了,因此,一般从此时开始就应当补钙。

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女性更年期由于雌激素的上升,不会使降钙素及有活性的维生素D3制备增加,骨质遗失减少,不易再次发生骨质疏松症,经常出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状,还更容易再次发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。  所以,女性更年期前后必需推崇钙的补足,以避免骨质疏松症的再次发生。

而且是沿袭到整个老年期的一个长年过程,为此,每个妇女都不应合理掌控补钙原则。  (1)早于调补。  妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了,因此,一般从此时开始就应当补钙。

而对骨质疏松症的防治也适当地从更年期前就不应加以推崇了。  (2)食补。

  人们每天都要喂食,要留意自由选择食物的种类,尽可能利用含钙量低的食物,有意识地借此获得钙的补足,并长年坚决。  (3)留意摄取时机。  牛奶中含钙量最低,食入后肠道对钙的吸取在餐后3-5小时即能已完成。尿液中钙的排泄,主要就是指血液中转至尿液,夜间入眠后空腹时排的尿钙,则完全几乎来自骨钙的遗失。

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故睡前喝牛奶更为适合,同时,睡前喝牛奶还能提高睡眠中。  这里要警告大家留意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过低不会减少尿钙的排泄,抗酸药中的铝也不会贞着减少钙的遗失。

所以在补钙时,不应留意这些因素的影响,或一段距离服药时间。此外,补钙最差不要在空腹时调补,否则吸取不欠佳,而要在饭后服用。  (4)补钙药物的自由选择。  传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少用于。

目前引荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的拒绝是:含钙量低,价格高,更容易吸取,不不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病、肾病、高血压患者无影响,最差同时所含维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D,它每片含钙600毫克,还所含维生素D3,衣后更容易吸取,适合于中老年妇女补钙的必须。

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